Yoga Italia

Programmi e corsi di yoga in Italia

Percorsi strutturati per tutti i livelli, con specialisti invitati. Calendari a Roma, Milano, Firenze, Venezia e in altre città italiane, oltre a retreat in luoghi naturali.

Hatha base Vinyasa intensivo Yoga Nidra Retreat weekend Lezioni individuali Formazione 200h

Corso base di Hatha Yoga — 8 settimane

Percorso fondamentale pensato per chi inizia o desidera consolidare le basi. Due lezioni a settimana da 90 minuti nelle nostre sedi di Roma e Milano, con supporto di materiali online per praticare in autonomia tra un incontro e l’altro. Focus su postura, respiro e ascolto, per costruire forza, flessibilità e stabilità mentale.

Durata: 8 settimane Roma, Milano Livello: principianti

Obiettivi

  • Apprendere allineamenti sicuri e varianti per ogni corpo.
  • Sviluppare un respiro consapevole (pranayama di base) e rilassamento guidato.
  • Creare una routine personale sostenibile nel contesto di vita in Italia.

Programma settimanale

  • Settimane 1–2: fondamentali di postura, mobilità articolare, saluto al sole semplificato.
  • Settimane 3–4: asana in piedi e equilibrio, attenzione a ginocchia e zona lombare.
  • Settimane 5–6: posizioni sedute, torsioni dolci, respirazione ujjayi di base.
  • Settimane 7–8: sequenze complete, rilassamento profondo e linee guida per casa.

Requisiti

Non è richiesta esperienza. Consigliati abiti comodi e disponibilità ad ascoltare i propri limiti. Le attività hanno finalità educative e di benessere e non sostituiscono il parere medico.

Prossimi gruppi in Italia

  • Roma — Lunedì e Giovedì 19:00, dal 15 aprile 2026
  • Milano — Martedì e Venerdì 7:30, dal 7 maggio 2026
  • Roma — Martedì e Sabato 10:00, dal 1 giugno 2026

Quota e iscrizione

Da €280. Posti limitati (max 14 per gruppo). Attrezzatura in studio inclusa.

A partire da
€280
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Intensivo Vinyasa Yoga — 6 settimane

Percorso dinamico con tre lezioni a settimana a Firenze e Roma. Lavoro su transizioni fluide, resistenza e sincronizzazione respiro-movimento. Ideale per praticanti con base solida che desiderano intensificare in sicurezza.

Durata: 6 settimane Firenze, Roma Livello: intermedio

Obiettivi

  • Migliorare la capacità aerobica e la stabilità del core.
  • Costruire sequenze in flusso con transizioni sicure.
  • Affinare il ritmo personale, rispettando i principi di sicurezza.

Struttura delle settimane

  • Settimana 1: fondamentali del flusso, bandha e respirazione.
  • Settimane 2–3: progressioni su saluti al sole, equilibri su braccia introduttivi.
  • Settimane 4–5: sequenze creative, gestione della fatica, recupero attivo.
  • Settimana 6: pratica lunga guidata, ascolto e integrazione.

Prerequisiti

Conoscenza di base delle asana in piedi e del saluto al sole. In presenza di problematiche, valutazione individuale prima dell’inserimento.

Prossime date

  • Firenze — Lun/Mer/Ven 7:15, dal 13 maggio 2026
  • Roma — Mar/Gio/Sab 18:30, dal 4 giugno 2026

Quota e iscrizione

Da €310. Classi a numero chiuso (max 16). Inclusi materiali per pratica domestica.

A partire da
€310
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Yoga Nidra e meditazione — 4 settimane

Ciclo serale pensato per ridurre stress e migliorare il sonno. Sessioni guidate in studio in diverse città italiane, con pratiche di consapevolezza corporea, rilassamento progressivo e tecniche respiratorie dolci.

Durata: 4 settimane Orario: fascia serale Roma, Milano, Venezia, Torino

Contenuti

  • Scansione corporea e rilascio delle tensioni.
  • Respirazioni calmanti e preparazione al sonno.
  • Meditazioni guidate per chiarezza e presenza mentale.
  • Indicazioni per integrare 15–20 minuti al giorno a casa.

Indicazioni

Adatto a tutti i livelli. Consigliato portare un maglioncino o coperta leggera. Le pratiche non sostituiscono terapie mediche o psicologiche: in caso di condizioni specifiche, confrontati con il medico curante.

Prossime date

  • Venezia — Mercoledì 20:00, dal 22 aprile 2026
  • Milano — Giovedì 20:30, dal 16 maggio 2026
  • Roma — Lunedì 20:00, dal 9 giugno 2026

Quota

Da €180 per l’intero ciclo. Inclusa traccia audio per pratica domestica.

Recuperi

Eventuali assenze possono essere recuperate in altra sede in Italia, compatibilmente con i posti disponibili.

A partire da
€180
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Retreat di fine settimana — 2–3 giorni

Pausa rigenerante tra natura, pratiche e cucina sana. Proposte in Toscana, sul Lago di Como e nei dintorni di Roma. Inclusi alloggio, pasti, pratiche mattina e sera, momenti di silenzio e passeggiate.

Toscana, Lago di Como, Lazio Alloggio incluso Pasti inclusi

Cosa aspettarsi

  • Pratiche di Hatha/Vinyasa al mattino; Yoga Nidra/meditazione alla sera.
  • Menu stagionali italiani, opzioni vegetariane/vegane su richiesta.
  • Tempo libero per relax, lettura o visita dei borghi vicini.

Non incluso

  • Trasferimenti da/per la struttura.
  • Assicurazione di viaggio e spese personali.

Prossime date

  • Toscana (Chianti) — 24–26 maggio 2026
  • Lago di Como — 21–23 giugno 2026
  • Lazio (Sabina) — 12–14 luglio 2026

Quote

Da €490 in camera condivisa. Supplemento singola su richiesta. Acconto alla conferma, saldo prima della partenza.

Politica di cancellazione

Acconto non rimborsabile. Saldo rimborsabile al 70% fino a 21 giorni prima. Possibile cessione della prenotazione previa comunicazione.

A partire da
€490
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Lezioni individuali con specialista invitato

Percorso su misura in Italia, con focus su obiettivi personali: mobilità specifica, gestione dello stress, ritorno alla pratica dopo infortuni o preparazione atletica. Disponibili a Roma e in altre città italiane su richiesta.

Roma + altre città Orari flessibili

Come funziona

Colloquio iniziale, valutazione delle esigenze e piano di 4–10 incontri. Possibile collaborazione con specialista di yoga terapia per modulazioni mirate.

Pacchetti

  • Singola sessione — €70/ora
  • Pacchetto 5 ore — €325
  • Pacchetto 10 ore — €620

Sedi

In studio partner o a domicilio dove possibile. Tariffe possono variare in base alla città e alla logistica.

A partire da
€70/ora
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Formazione insegnanti di yoga — 200 ore

Programma completo svolto in Italia, con moduli teorici e pratici, tirocinio e supervisione didattica. Ideale per chi desidera insegnare in modo competente e sicuro o approfondire la propria pratica personale.

200 ore Moduli in Italia Tirocinio e mentoring

Moduli principali

  • Didattica e metodologia
  • Anatomia funzionale e biomeccanica
  • Pranayama, meditazione, etica
  • Sequenziamento e adattamenti

Requisiti

Almeno 1 anno di pratica costante. Colloquio motivazionale. Presenza minima richiesta all’85% delle ore.

Esame e certificazione

Valutazione continua, esame finale pratico-teorico e consegna attestato di completamento 200h valido in Italia secondo la normativa vigente.

Calendario Italia 2026

  • Roma — Moduli mensili, aprile–novembre 2026
  • Milano — Weekend intensivi, maggio–dicembre 2026

Quota

Da €1.890 con possibilità di rate. Materiali didattici inclusi.

Posti

Numero chiuso per garantire tutoraggio e feedback personalizzati.

A partire da
€1.890
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Come iscriversi

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Pagamenti accettati: carta, bonifico, contanti (euro). Fatturazione italiana. Per dettagli su cancellazioni e recuperi consulta la sezione FAQ.

Richiesta informazioni e iscrizione

Indica il programma e la città in Italia: rispondiamo entro 1 giorno lavorativo con posti disponibili, calendario e istruzioni di pagamento.

  • Conferma rapida via email o telefono italiano.
  • Materiali online inclusi dove previsto.
  • Politiche trasparenti di recupero e cancellazione in Italia.
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+39 06 5654 3210

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Tutti i materiali e i servizi sono forniti esclusivamente per scopi educativi e di benessere. Gli specialisti invitati operano come esperti nelle rispettive aree. Nessuna garanzia finanziaria, professionale o medica è fornita. I risultati dipendono dall’impegno individuale. Il cliente è pienamente responsabile della propria salute e delle proprie decisioni.